Skip to content 
Emocionalna pismenost
Emocionalna pismenost je sposobnost prepoznavanja, razumjevanja i efikasnog upravljanja svojim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Ova vještina je ključna za emocionalno blagostanje i uspjeh u međuljudskim odnosima.
Osobe koje su emocionalno pismene imaju sposobnost da prepoznaju svoje emocije i razumiju šta ih izaziva. Oni mogu identifikovati širok spektar emocija, od sreće i zadovoljstva do tuge i ljutnje. Takođe mogu artikulisati osjećaje na jasan i konstruktivan način.
Jedan od ključnih elemenata emocionalne pismenosti je sposobnost upravljanja emocijama. To podrazumijeva mogućnost kontrole impulsivnih reakcija i sposobnost da se emocije kanališu na produktivan način. Emocionalno pismene osobe mogu da prepoznaju kada su pod stresom ili ljuti i da primjene tehnike opuštanja ili rešavanja problema kako bi se nosili sa tim emocijama.
Osim toga, emocionalno pismene osobe su i empatične. Oni mogu da prepoznaju emocije drugih ljudi i da pokažu razumjevanje i saosjećanje prema njima. Ova vještina omogućava im da grade dublje i zdravije odnose sa drugima.
Razvoj emocionalne pismenosti
Emocionalna pismenost se može razvijati kroz različite aktivnosti i vježbe, uključujući meditaciju, . Tu pomaže i vođenje dnevnika osjećanja, kao i razgovor sa terapeutom ili trenerom. Kroz kontinuirani rad na sebi, pojedinci mogu postati sve emocionalno pismeniji. To će im pomoći da bolje upravljaju svojim životom i odnosima sa drugima.
Zamislite situaciju u kojoj ste dobili negativnu povratnu informaciju od nadređenog na poslu. Prvo što biste primjetili jeste osećanje ljutnje i frustracije. Umjesto da odmah reagujete impulsivno, emocionalno pismena osoba bi prvo pažljivo oslušnula svoje emocije i razmislila o tome šta ih tačno izaziva. Možda bi shvatila da je ljutnja zapravo posledica osećaja nepravde ili nesporazuma.
Nakon što prepozna osnovne emocije, osoba bi primjenila tehnike opuštanja kako bi se smirila, poput dubokog disanja ili kratke šetnje. Zatim bi razmislila o tome kako da konstruktivno odgovori na negativnu povratnu informaciju. Umjesto da uzvrati istom merom ili da se povuče u sebe, emocionalno pismena osoba bi možda odlučila da zatraži dodatno pojašnjenje ili da predloži rješenje problema.
Kada bi došlo vreme za razgovor sa nadređenim, emocionalno pismena osoba bi pažljivo birala riječi kako bi izrazila svoje misli i osjećanja na konstruktivan način. Naravno uz poštovanje prema sagovorniku. Takođe bi bila sposobna da empatično sagleda perspektivu svog nadređenog. Razmotrila ni kako zajedno mogu riješiti situaciju na obostrano zadovoljstvo.
Ovaj primjer pokazuje kako emocionalno pismena osoba prepoznaje, razumjeva i efikasno upravlja svojim emocijama. To joj pomaže da se nosi sa izazovnim situacijama na konstruktivan i produktivan način.
