Emocionalna pismenost je ključna vještina za uspešno upravljanje svojim mislima i emocijama. Da biste postali emocionalno pismeniji, prvi korak je postati svjesni svojih misli i emocija. To možete postići praktikovanjem introspekcije ili posmatranjem svojih misli s određenom pažnjom.

Za početak, zabilježite sve neprijatne misli ili emocije koje možda imate u ovom trenutku. Zatim se zapitajte jednu riječ kojom biste najbolje opisali tu neprijatnu emociju. Dalje, razmislite o tome koje misli se javljaju u vašem umu kada se tako osjećate. Da biste produbili svoje razumjevanje, možete se sjetiti i drugih trenutaka u životu kada ste se tako osećali i kakve ste misli imali tada.

Postavljanje ovih pitanja može vam pomoći da prepoznate obrasce razmišljanja koji se ponavljaju i utiču na vaše emocionalno stanje. Kroz kontinuiranu introspekciju i samopraćenje, možete postati sve svjesniji svojih misli i emocija, što vam daje veću kontrolu nad vašim emocionalnim reakcijama.